호박씨 효능 복용법

호박씨 효능 복용법

 

호박씨에 영양소가 가득하다는 것 알고계셨나요? 작은 크기의 씨앗 속에 망간, 마그네슘, 구리, 단백질, 아연에 이르기까지 매우 다양한 영양소들이 꽉차 있습니다. 호박씨는 또한 피토스테롤이라는 성분이 다량 함유되어있는데요. 건강을 증진시키는 유익한 식물성 성분입니다. 활성산소를 청소하는 항산화제들도 많이 함유되어 있어요.

이번 포스팅에서는 호박씨의 효능에 대해서 정리해볼게요

호박씨 효능

 

1. 항염증에 효능이 있어요
호박씨 오일은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져있는데요. 호박씨 오일은 관절을 치료하는 항염증 약물인 인도메타신만큼 효과가 있다고 해요. 알려진 부작용은 아직까지 없다고 합니다.

 

 

 

2. 수면을 도와줍니다.
호박씨를 섭취하고 나면 인체에서 세로토닌으로 전환되고, 수면호르몬인 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판의 풍부한 공급원인데요. 과일 한조각 등 약간의 탄수화물과 함께, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 호박씨를 먹으면, 편안한 수면을 돕는 멜라토닌 및 세로토닌 생산에 필요한 "트립토판"을 인체에 제공하는데 유익하다고 해요. 수면에 잘 못드시는 분들은 호박씨를 꾸준히 드시길 권합니다.

 

 

 

3. 심장 및 간 건강에 좋습니다.
호박씨는 특히 심장과 간건강에 유익하며, 아마씨와 혼합했을때 그 효능은 한층 더 좋아지는 편입니다. 건강한 지방과 항산화제, 섬유질이 많이 들어있어요.

 

 

 

4. 폐경기 이후 여성들에게 좋습니다
호박씨 오일은 파이토에스트로겐이 풍부하다고 하는데요. 혈압이나 안면홍조, 두통, 관절 및 기타 폐경이 폐경기 증상을 감소시키는 동시에 "HDL"이라는 유익한 콜레스트롤을 크게 증가시킨다고 합니다.

 

 

 

 

5. 전립선 건강에 좋아요
호박씨에는 아연이 풍부한데요. 아연은 남성의 전립선 건강에 도움을 줍니다. 호박씨 추출물 또는 호박씨오이링 전립선비대증을 치료하는데 중요한 역할을 하다고 해요. 전립선 건강이 걱정되시는 남성분들은 꼭 호박씨를 드셔보시길 바랍니다.

 

 

 

호박씨 복용법
호박씨는 사실 생으로 그냥 먹는게 가장 좋다고 해요. 호박씨에 들어있는 건강한 지방을 보존하려면 생으로 먹는게 좋다고 합니다. 
또는 오븐에 낮은 온도로 구워먹는것도 추천드리는데요. 호박씨에 천연소금을 뿌려 오븐에 낮은 온도로 15~20분간 구워서도 섭취하실 수 있습니다.