토마토 효능 부작용 정리

토마토 효능 부작용 정리

 

토마토는 양배추, 양파와 더불어 세계 3대 야채라고도 불립니다. 유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다는 말이 있을 정도로., 토마토 효능이 뛰어나 의사들이 기겁한다라는 우스갯소리도 있습니다. 그만큼 건강에 좋은 토마토는 몸에 좋은 영양소가 듬뿍 들어있는데요.

이번 포스팅에서는 토마토 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요

토마토 효능

1. 소화기능 개선에 정말 좋습니다
토마토는 사과산 및 구연산과 같은 약간의 시큼한 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분들은 우리 몸속으로 들어가 위액의 분비를 촉진시켜 소화기능을 개선시키고 소화를 촉진시킵니다. 또한 라이코팬 성분의 경우 알코올을 분해하는 효과도 있어 숙취에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 피로회복에 좋습니다
토마토에 함유되어있는 비타민 C는 대사를 마치고 남은 피로물질중 하나인 젖산의 분비를 억제하고 분해해버리기 때문에 피로회복에 좋은 야채입니다.

 

 

 

3. 시력개선에 도움을 줍니다.
토마토의 루테인 성분과 제아잔틴 성분은 우리 망막을 구성하는 주요 성분인데요. 이는 시력회복이나 시력개선에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 다이어트에 효과적입니다.
토마토 다이어트 많이들 하시죠. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 지방세포가 증식하고 퍼지는것을 막아주는 효과가 있어요. 또한 칼로리가 낮고 풍부한 식물성 식이섬유로 인해 토마토를 섭취했을때 포만감을 높여주어 자연스럽게 식사량을 조절할수있게됩니다. 그리하여 체중감량 및 다이어트에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

5. 뼈 건강에 좋습니다.
토마토에는 비타민K가 많이 함유되어 있어요. 이는 우리 뼈 건강을 책임지는 성분 중 하나구요. 뼈를 구성하는 핵심성분 중 하나인 칼슘이 몸 밖으로 빠져나오는것을 막아주는 역할을 한다고 알려져있습니다. 이때문에 칼슘과 함꼐 토마토를 섭취하는것도 좋구요. 토마토를 꾸준히 섭취하면 성장기 어린이나 어르신들의 골다공증 예방에도 도움이 되는 좋은 야채입니다.

 

 

 

토마토 부작용
토마토는 몸을 차갑게 만드는 성질이 있다보니 속이 찬 분들은 토마토를 멀리하시는 것이 좋아요. 또한 알레르기가 있으신 분들도 토마토를 섭취하고나면 가려움증이 나타날 수 있기 때문에, 천식이나 알레르기, 아토피는 주의하셔야합니다. 
토마토의 강한 산성이 식도의 점막을 자극해 역류성식도염증상이 있는 분들도 피하셔야 합니다.